跨年夜后的你，知道幾點睡算熬夜嗎？中西說法大相同！

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熬夜是現(xiàn)如今社會上經(jīng)常會談到的一件事。對于每個人來說，熬夜已經(jīng)是再平常不過的事了，但每個人對于怎么樣才算熬夜都不是太清楚，有的人會覺得晚上十一點以后睡覺就算熬夜，也有的人認為超過晚上十二點睡覺才算熬夜。那么，我們就從各方面來看一下到底怎樣才算熬夜，以及熬夜的壞處有哪些。

一、從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看熬夜

我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上面認為，子時(23點-1點)膽經(jīng)旺盛，人們適合處于睡眠狀態(tài);

丑時(1點-3點)是肝經(jīng)最為旺盛的時候，這時候人們需要處于熟睡狀態(tài);

寅時(3點-5點)的時候是人們肺經(jīng)活躍的時候，人們在這個時候同樣需要處于熟睡狀態(tài)，才能讓養(yǎng)肺補氣;

卯時(5點-7點)的時候是大腸經(jīng)開始活動的時候，人們需要開始排便排毒，所以這時候是人們適合起床的時間。

從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來，超過十一點睡覺，就會影響人體的臟器，所以我們可以認為超過十一點就算是熬夜。

二、從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看熬夜

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，將熬夜定義為不規(guī)律的睡眠周期，打個比方說，你每天都是十點睡覺，但是某一天你凌晨一點睡覺了，那么這天就算是熬夜了。也就是說，熬夜就是睡眠時間不規(guī)律，睡眠周期發(fā)生紊亂。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中提出，人體是有一定的適應(yīng)性的，如果一個人每天都是在一個相對固定的時間入睡、起床，并且擁有一個足夠的睡眠時間，那么這就是一個可以被自身所適應(yīng)的作息時間，并不算是熬夜。

不過，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)同樣提出，雖然有一個相對固定的睡眠周期不算是熬夜，但是長時間的晚睡也是不利于健康的，因為人體對于外界的光、溫濕度等環(huán)境因素都是有感應(yīng)的，人體中的松果體就是根據(jù)這些分泌一種褪黑素，這種物質(zhì)影響著我們?nèi)梭w的生理節(jié)奏，

也就是常說的生物鐘，長期的晚睡會對生物鐘造成較大的影響。

三、熬夜的壞處有哪些?

1.熬夜造成人體免疫力減弱

經(jīng)常熬夜的人的精神與身體都常常都處于一種疲倦狀態(tài)，人體的免疫系統(tǒng)不能正常的運作，就會造成免疫力下降，致使熬夜者的患病率上升。

2.熬夜造成記憶力減退

熬夜會造成人體的交感神經(jīng)經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，沒有時間休息，長時間的熬夜之后交感神經(jīng)就會處于疲倦狀態(tài)，導(dǎo)致頭昏腦漲，反應(yīng)能力、記憶力以及注意力等都會減退。

3.熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂

這方面主要是因為熬夜會打亂人體的生物鐘，致使人體的新陳代謝失調(diào)，從而產(chǎn)生內(nèi)分泌紊亂。

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