鍛煉也能提升性.快.感？男人這樣運動才對！

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鍛煉也能提升性快感?是的，這是真的。研究發現，有“愛肌”的男人，夫妻雙方性快感最強烈。所謂的“愛肌”，就是跟做愛有關的肌肉。

愛肌越發達，人們在性生活中就越能體會到快感。愛肌也是一組肌肉，所以通過適當的鍛煉，可以讓愛肌更發達。那么該如何對愛肌進行鍛煉呢?

什么是“愛肌”

人體有數百塊肌肉，有一種肌肉與我們的愛情有關，它們發達與否，與我們的性生活密切相關，被稱為“愛肌”。所謂“愛肌”，其實是我們盆底的一組肌肉。它的血液供給豐富，神經末梢十分敏感，極易產生性興奮反應。

研究表明，男性性功能障礙患者在醫生的規范診治下，配合盆底肌肉鍛煉，會得到顯著改善。此外，保持良好心態，適度參加游泳、登山、網球、高爾夫等有氧運動，也有利于改善性能力。

男性朋友們不妨在生活中嘗試下列幾種簡單的鍛煉方法，可以讓你的性生活更給力。

床上提肛運動法

平躺在床上，收腹，當感覺下背部緊壓床面時作提肛動作，可以獲得良好的鍛煉效果。建議每隔一天練習一次，每次3-5組，每組8-12個，持之以恒即見成效。如果有條件去健身房，可以選擇夾腿機來進行練習。

仰臥推椅法

仰臥，腳后跟放在轉椅上，將轉椅推離身體至雙腿伸直，抬高臀部至背部完全離地，保證肩膀到腳跟一條直線，利用臀部和腳跟的力量將轉椅向身體方向勾回，在膝關節呈90度時停下(保持臀部抬起)，慢慢還原。重復12次，中間休息1分鐘，做三遍。

弓步下蹲法

這一方法對大腿的內側肌肉、股四頭肌與臀肌的鍛煉很有效。動作的關鍵是平衡性與規范性，使用重量由輕到重，行走距離可以是每組10-20步，每次2-3組。

窄站距下蹲

站距稍窄于肩，腳尖向前，下蹲。踝關節柔韌性不是很好的人，在蹲下時會有抬腳跟的傾向，這時可以穿專用的舉重鞋或在腳跟下墊一個1-2厘米厚的木條或杠鈴片。注意不能墊太高，否則會破壞動作的穩定性，在下蹲時身體容易前傾。

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咨詢方法如下圖所示：

慈溪男科醫院